بهترین جوراب، چه جورابی است؟

"جوراب از منظر سلامت" در گفتگو با دکتر بهروز باریک‌بین در هر پا حدود 250 هزار غده عرق وجود دارد، بنابراین پا محل عرق کردن است که این عرق کردن در برخی کاملا معمولی و در برخی دیگر مشکل‌ساز است. گاهی افراد از بوی بد پا شاکی هستند، عده دیگری هم به ویژه آنها که سابقه خانوادگی تعریق بیش از حد کف دست و پا دارند، از خیس شدن کف پاها و جوراب‌هایشان در برخی شرایط مانند استرس یا ورزش شاکی هستند. در این مواقع، جوراب پوشیدن موجب جذب و تبخیر بیشتر عرق در تماس با هوا می‌شود. در شرایط آب و هوایی سرد، جوراب به حفظ رطوبت پاها کمک کرده و خطر یخ زدگی را کاهش می‌دهد. از دیدگاه دکتر بهروز باریک‌بین، متخصص پوست و مو و عضو هیات علمی‌ دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، فلسفه پوشیدن جوراب، حرکت آسان پاها در کفش، گرم نگه داشتن پا، وسیله‌ای برای زیبایی و مد، تمیز نگه داشتن و راحتی پا و پیشگیری از ابتلا به برخی بیماری‌های پوستی است. این متخصص پوست، در ادامه به برخی از سوالات رایج مردم در رابطه با جوراب پوشیدن پاسخ داده است.  سلامت: آقای دکتر! از منظر سلامت، بهتر است چه جورابی بپوشیم؟ افراد باید جوراب متناسب با سایز پای خود را انتخاب کنند. جوراب‌های تنگ و گشاد هر دو دردسر آفرین هستند، به طور کلی بهترین جنس برای جوراب، نخ است چرا که قابلیت جذب رطوبت و عرق پا و تبادل هوا را از طریق جوراب نخی، داخل کفش بهتر صورت می‌گیرد. البته بسته به شرایط، برای مثال در فصل زمستان و در نقاط سردسیر پوشیدن جوراب‌هایی با جنس گرم‌تر مانند جوراب‌های پشمی ‌بهتر است.  سلامت: جوراب می‌تواند در برخی افراد واکنش‌های حساسیتی ایجاد کند؟ بله. برخی افراد به جنس خاصی از جوراب حساسیت دارند و به قرمزی و خارش پوست پا دچار می‌شوند. یعنی علایم اگزمای تماسی آلرژیک پیدا می‌کنند. در این موارد، پزشک متخصص پوست با دیدن علایم اگزمایی در پوست پا و شک به آلرژی تماسی، می‌تواند به کمک برخی آزمایش‌ها این شک را به یقین تبدیل کند. البته گاهی، آلرژی پوستی فرد ناشی از رنگ پارچه است و ربطی به جنس آن ندارد. شایع‌ترین حالت آلرژی در این موارد، حساسیت به جنس کفش است. برای مثال، در فردی که به چرم حساسیت دارد، با پوشیدن کفش چرمی‌ و به مجرد خیس شدن جوراب در اثر عرق کردن و تماس پوست با آلرژن مورد نظر (چرم) از طریق رطوبت کفش و جوراب علایم حساسیت مانند خارش، قرمزی و گاه تاول و ترشح مایعات از پوست پا رخ می‌دهد. سلامت: کلا در محیط خانه، بهتر است پابرهنه راه برویم یا با جوراب؟  جوراب، پوست پا را از محیط آلوده اطراف تاحد قابل ملاحظه‌ای جدا می‌کند. بیماری‌های پوستی متعددی می‌توانند در اثر تماس پوست برهنه پا با زمین آلوده یا کفش و دمپایی آلوده منتقل شوند. برای مثال، زگیل‌های کف پا به وسیله ویروسی ایجاد می‌شود که می‌تواند از یک پا به پای دیگر در صورت رعایت نکردن نکات بهداشتی منتقل شود. همچنین قارچ‌های کف پا و لای انگشتان پا می‌توانند در صورت راه رفتن فرد در محیط آلوده، بدون جوراب و پای برهنه از فردی فرد دیگر منتقل شود.  سلامت: درباره جوراب مناسب کودکان چه پیشنهادی دارید؟ پوست بچه‌ها نسبت به بزرگسالان حساس‌تر است. بنابراین توصیه می‌کنیم که در اطفال از جوراب‌های نخی استفاده شود تا امکان مشکلات حساسیتی به حداقل برسد. گرم نگه داشتن پای کودکان به ویژه هنگامی‌که شروع به راه رفتن می‌کنند، اهمیت خاصی دارد. جوراب در آنها می‌تواند از خراشیدگی، ساییدگی و بردگی تاحدی جلوگیری و محافظت به عمل آورد.  سلامت: به نظر شما، در چه شرایطی باید از جوراب استفاده شود؟ توصیه می‌شود که در محیط‌هایی که افراد متعددی تردد می‌کنند (مانند مسجد و سالن‌های ورزشی) از جوراب استفاده شود، تاامکان اکتساب بیماری‌های پوستی کف پا به حداقل برسد. از نظر بهداشتی بهتر است هنگام پوشیدن کفش‌ها و خروج از منزل جوراب مناسب به پا کنیم ما در منزل در صورت استفاده از دمپایی‌های روفرشی شخصی، نیازی به استفاده از جوراب نیست. قابل ذکر است هنگامی‌که در پاین کارهای روزانه به خانه برمی‌گردیم، جوراب‌های خود را شسته و خشک کنیم و برای استفاده روز بعد آماده کنیم. این کار به رفع خستگی پاها به بهداشت آنها کمک می‌کند.  سلامت: بعضی‌ها عادت دارند بدون جوراب به استراحت پرداخته و بخوابند. نظرتان در این مورد چیست؟ به طور کلی بدون پوشش بودن پاها، امکان تبادلات هوا و دما را در پوست پا بیشتر می‌کند و احساس آرامش می‌دهد، این در حالی است که برخی از افراد از سرد بودن پاها رنج می‌برند و به ویژه در فصل سرما نیاز دارند که با جوراب مناسب بخوابند، در رابطه با این افراد و کسانی که مبتلا به بیماری‌هایی مانند اسکلرودرمی ‌هستند، پوشیدن جوراب در فصل سرما در خواب و بیداری لازم است ضمن اینکه در افراد دیابتی پوشیدن جوراب مناسب تاکید می‌شود، چرا که جوراب در افراد دیابتی که اختلال حس پا دارند تا حدود زیادی از بریدگی‌های ناخواسته و زخم شدن پا جلوگیری به عمل می‌آورد.

من از این کفشا میخوام...

من از این کفشا می‌خوام!!
بیشتر کفش‌های کودکان، غیر استاندارد است هشدار دکتر  تقی بغدادی، فوق تخصص ارتوپدی اطفال: متخصصان ارتوپدی معتقدند که پوشیدن کفش‌های نامناسبی که امروزه شکل فانتزی آن بسیار رایج شده است، در کودکی موجب بروز مشکل صافی کف پا و به دنبال آن پادرد و کمر درد می‌شود. در همین رابطه و به منظور راهنمایی والدین برای خرید اولین کفش کودک، گفتگویی کوتاه انجام داده‌ایم با دکتر تقی بغدادی، فوق تخصص ارتوپدی اطفال و دانشیار گروه ارتوپدی بیمارستان امام خمینی(ره) که آن را پیش رو دارید.  سلامت: آقای دکتر، انتخاب اولین کفش برای کودک تا چه حد اهمیت دارد؟ برای پیشگیری از مشکلات تکاملی پای کودک، انتخاب کفش مناسب از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. نباید این نکته را فراموش کرد که کفش، نقش محافظ پای کودکان را در برابر صدمات بر عهده دارد و به همین دلیل است که پیش از راه افتادن کودک احتیاجی به پوشیدن کفش نیست و والدین نباید در سنینی که کودک هنوز راه نمی‌رود، به پای او کفش بپوشانند. سلامت: از چه سنی باید به فکر خرید کفش برای کودکان باشیم؟ اغلب کودکان در حدود 14 تا 15 ماهگی می‌توانند روی پاهای خود بایستند و حتی چند قدمی هم راه بروند اما دراین‌زمینه باید دقت داشت زیرا تهیه کفش و جوراب مناسب برای او بیش از اندازه تنگ، سفت و کوچک باشد می‌تواند به راحتی موجب انحنا و کجی استخوان‌های پای کودک شود.  سلامت: آیا لازم است پیش از خرید، پاهای کودک از سوی یک متخصص ارتوپد معاینه شود؟ صد در صد. توصیه ما هم این است که والدین ابتدا نسبت به صاف بودن (سالم بودن) استخوان‌های ران و ساق پای کودک اطمینان حاصل کنند و سپس به فکر خرید یک کفش مناسب برای کودک خود باشند. سلامت: یک کفش استاندارد برای کودک چه کفشی است؟ کفش کودک باید از حداقل پاشنه، بند و دیواره‌های محکم که پا را نگه دارد، برخوردار باشد. جنس کفش نیز بسیار اهمیت دارد، زیرا کفش‌های پلاستیکی موجب عرق کردن پای کودک می‌شود و چون یک کودک نوپا نمی‌تواند به خوبی راه برود، با عرق کردن پا و به دنبال لیز خوردن تعادل خود را از دست می‌دهد و همین زمین خوردن‌ها می‌تواند موجب بروز مشکلات استخوانی در کودک باشد. در عین حال پوشیدن کفش‌های پلاستیکی می‌تواند موجب بروز حساسیت پوستی در پای کودک شود. همچنین کفشی که برای کودک انتخاب می‌شود باید حدود یک سانتی‌متر از طول پای کودک و پنجه او بزرگ‌تر باشد. به طور کلی یک کفش استاندارد سه مشخصه بارز دارد: جنس خوب، پاشنه، قالب و پنجه استاندارد. کفش‌های چسبی نیز بر کفش‌های بندی ارجحیت دارند.  سلامت: از کجا می‌توان فهمید کفشی که برای کودک خریده‌ایم مناسب است و موجب تغییرات ساختاری در مچ و کف پای او نمی‌شود؟ یکی از مهم‌ترین راه‌ها این است که وقتی کودک کفش نامناسبی به پا دارد، به خوبی راه نمی رود و سعی می‌کند با هر تلاشی کفش را از پای خود درآورد. از طرفی کفشی که برای کودک تنگ است، روی پای کودک فشار می‌آورد و موجب قرمزی و فشرده شدن پای او می‌شود و به سختی به پای کودک می‌رود و سخت از پای او خارج می‌شود. کفشی هم که برای کودک گشاد است به راحتی به پای او می‌رود و راحت از پایش خارج می‌شود. توصیه بسیاری از متخصصان این است که والدین کفش مناسب پای کودک را با راهنمایی یک متخصص برای دوختن سفارش دهند. برای کودکانی که در پای خود مشکل استخوانی دارند، نیز باید کفش مناسب طبی انتخاب شود.  سلامت: آیا می‌توان به استاندارد کفش‌های موجود در بازار اطمینان کرد؟ متاسفانه بیش از 50 درصد کفش‌های موجود در مغازه‌ها غیراستاندارد هستند و مناسب کودکان نوپا نیستند زیرا نه جنس و نه قالب مناسبی دارند. به همین دلیل توصیه می‌شود پیش از انتخاب کفش کودک حتما با یک متخصص ارتوپد کودک مشورت شود.  سبد خرید راهنمای خرید کفش کودک اگر سری به کفش فروشی‌ها بزنید، در ویترین این مغازه‌ها کفش‌های کوچک و رنگارنگی می‌بینید که در نظر اول بسیار زیبا به نظر می‌رسند اما به گفته بسیاری از کارشناسان بیشتر کفش‌های کودک موجود در بازار که گاهی قیمت‌های بالایی هم دارند از حداقل استانداردها نیز برخوردار نیستند. البته قیمت کفش کودک در بازار بسیار متفاوت است. نوع پلاستیک و چینی آن را می‌توانید با دو هزار تا دوهزار و 500 تومان خریداری کنید و هر چه جنس کفش مرغوب‌تر می‌شود، قیمت آن بالاتر می‌رود. به طوری که به هفت تا 40 هزار تومان هم می‌رسد، اما خرید کفش‌های گران قیمت برای کودک دلیلی بر استاندارد بودن آنها نیست، زیرا کفش‌های چراغ‌دار و صداداری در بازار موجود است که که قیمت آنها به 32 هزار تومان هم می‌رسد اما از لحاظ جنس و قالب برای پای کودک اصلا مناسب نیستند. هر چند که قانون استاندارد شدن کفش‌های کودکان وجود ندارد اما داروخانه‌های معتبری هستند که کفش مناسب کودک را در اختیار دارند و والدین می‌توانند برای خرید کفش کودک نوپای خود به این داروخانه‌ها مراجعه کنند. دقت داشته باشید که زیبایی، تنها ملاک انتخاب کفش برای کودک نیست. باید کفشی را برای کودک انتخاب کنید که از شرایط استاندارد برخوردار باشد. انتخاب جوراب نخی مناسب و متناسب با پای کودک در کنار یک کفش استاندارد نیز از اهمیت خاصی برخوردار است. هنگام انتخاب کفش، دقت داشته باشید که پشت کفش (ناحیه پاشنه) حتما پوشیده باشد و کفش، پای کودک را به طور کامل در بر بگیرد. نکته آخر هم اینکه برای پیدا کردن کفش مناسب برای کودکتان، عجله نکنید و همه شرایط یک کفش استاندارد را مد نظر بگیرید.

جلوگیری از اعتیاد نوجوانان به اینترنت

موضوع اعتیاد کودکان و نوجوانان به اینترنت از جمله معضلاتی است که هم‌گام با افزایش استفاده از اینترنت و رواج بازی‌های کامپیوتری آنلاین در سراسر جهان کارشناسان و مسئولان را به اندیشه و تامل واداشته است. این موضوع در کشورهای آسیایی هم هر چند با اندکی تاخیر، به میزان بسیار گسترده به چشم می‌خورد. مشکل اعتیاد کودکان و نوجوانان به اینترنت در حال گسترش است و کم کم گریبان‌گیر کشورهای در حال توسعه که راه حل مناسبی برای رویارویی با آن ندارند، نیز می‌شود. الگوگیری از راهکارهای پیشگیرانه‌ی کشورهای توسعه یافته می‌تواند ایده‌های مناسبی برای مسئولان کشورهای در حال توسعه باشد. با شیوع اعتیاد به اینترنت در میان کودکان و نوجوانان کشور چین، مقامات این کشور برای جلوگیری از اعتیاد نوجوانان به اینترنت فعالیت‌های جالب توجهی را آغاز کرده‌اند. در همین راستا وزارت فرهنگ، وزارت صنایع، انجمن مطبوعات، کمیته‌ی مرکزی مجمع جوانان کمونیست و کمیته رهبری تمدن معنوی کشور چین به صورت مشترک بیانیه‌ای صادر کردند. در بخشی از این بیانیه آمده است: «ما باید نهایت تلاش خود را برای توسعه بازی‌های آنلاین «سبز» انجام دهیم و استفاده از این بازی‌ها را در میان کودکان و نوجوانان تبلیغ کنیم. عنوان سبز به سرگرمی‌هایی اتلاق می‌شود که برای کودکان و نوجوانان مناسب است و از رواج ادبیات نامناسب یا رفتارهای خشن در میان کودکان جلوگیری می‌کند. در این بیانیه ده راهکار برای رهنمون شدن کودکان و نوجوانان به استفاده‌ی سالم از اینترنت پیشنهاد شده است. از آن میان می‌توان به جمع‌آوری، انتخاب و انتشار فیلم‌ها و کتاب‌های مناسب و آموزنده، که مورد تایید روان‌شناسان و جامعه‌شناسان قرار گرفته‌اند و سازمان‌دهی فعالیت‌های مبتنی بر اینترنت مناسب کودکان و نوجوانان اشاره کرد. تشویق بازیکنان جوان بازی‌های آنلاین به روی آوردن به سرگرمی‌های آنلاین سالم از دیگر راهکارهایی است که مقامات چینی به آن اشاره کرده‌اند. تحقیقات نشان می‌دهد که 13 درصد جوانان استفاده کننده از اینترنت در استفاده از این فناوری دچار اعتیاد هستند و 90 درصد جرایم اینترنتی جوانان مربوط به اعتیاد به اینترنت می‌شود. به گفته‌ی کارشناسان، خشونت، چت، هرزه نگاری و قمار آنلاین مهم‌ترین جرایمی هستند که کودکان و نوجوانان را تهدید می‌کند. بهره‌گیری از روش‌های تخصصی می‌تواند در پیشگیری از آزار و اذیت نوجوانان از اطلاعات نادرست و ناسالم آنلاین جلوگیری کند. مقامات همچنین باید در راه اندازی آژانس‌های معالجه و بازپروری نوجوانان معتاد به اینترنت همت گمارند. ثبت مراکز پاسخ‌گویی به شکایات و گزارش‌ها رفتارهای ناسالم اینترنتی می‌تواند کمک دیگری در این راستا به شمار آید.