ویتامین‌ها را بخوریم یا به پوستمان بمالیم؟

به احتمال زیاد تا به حال متوجه وجود ویتامین‌ها در انواع کرم‌های صورت و به عنوان مکمل‌هایی که برای پوست مفید هستند ،‌شده اید . خوب ، حالا کدامیک باید به پوست مالیده و کدامیک باید خورده شوند که بتوان بهترین نتیجه را برای مراقبت از پوست گرفت . برای رسیدن به جواب متن زیر را بخوانید :   ویتامین A خوراکی : اکثر مردم از این ویتامین به اندازه کافی در رژیم غذایی خود دریافت می‌کنند که دیگر نیازی به مکمل‌های آن ندارند .اگر بیشتر از 5000 واحد دریافت شود ممکن است خطر شکستگی لگن را افزایش دهد. موضعی : نشان داده شده است که ویتامین A موجب از بین رفتن جوش‌ها و کاهش ظهور خطوط و منافذ ریز می‌شود . نتیجه : به طور موضعی به پوست بمالید . ویتامین A در این حالت بیشترین اثر را دارد.     ویتامین B خوراکی : این مکمل آنچنان نمی تواند پوست شما تقویت کند مگراینکه مشکلی ناشی از کمبود این ویتامین داشته باشید . موضعی : تحقیقات نشان داده اند که ویتامینهای B5 ) ، (B3) ) به همراه محصولات مراقبت از پوست ، به مرطوب شدن پوست و حتی یکنواخت کردن رنگ آن و از بین بردن لکه‌ها کمک می‌کند .  نتیجه : به صورت موضعی استفاده شود .     ویتامین C خوراکی : مصرف ویتامین C تأثیرات منفی نور خورشید را با کاهش آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد که منجر به چین و چروک و سرطان می‌شود ، خنثی می‌کند . موضعی : می‌تواند آسیب‌های ناشی از نور خورشید را کاهش داده و تولید کلاژن‌های پوست را افزایش دهد ، البته اگر از نوع مؤثر و با دوام خود باشد که به این منظور باید بر روی برچسب‌ها به دنبال          "L-ascorbic acid " ، "ascorbic palmitate" یا "magnesium ascorbyl phosphate " گشت . نتیجه: هم به صورت موضعی و هم به صورت خوراکی مصرف شود . 200 تا 500 میلی گرم به صورت قرص و کرم ویتامین C هم استفاده شود .   ویتامین E خوراکی : خوردن 400 واحد ویتامینE  در روز می‌تواند چین و چروک‌ها را کاهش داده و فرم پوست را بهبود بخشد .پس بر روی برچسب‌ها به دنبال واژه  "d-alpha tocopherol" باشید . موضعی : تحقیقات ابتدایی نشان می‌دهند که ویتامین E ، آسیب‌های پوستی شدید ناشی از اشعة UV را کاهش می‌دهد . نتیجه : الان آن را بخورید ، بعداً به پوست بمالید .

نحوه انتخاب و هماهنگ کردن سایه چشم با رنگ چشم‌

همیشه کشف سایه چشم درست برای چشم کار ساده ای نیست. درست است که نوع فصل و مد در انتخاب سایه چشم اهمیت دارد اما همیشه انتخاب مناسبی نمی‌تواند باشد. رنگ لباس‌های شما، رنگ موهای شما و مطمئناً رنگ چشم‌های شما بر انتخاب سایه چشمتان تأثیر خواهد گذاشت. در اینجا بهترین سایه برای انواع رنگ چشم مورد بررسی قرار گرفته شده است. سایه چشم‌های مناسب برای چشم‌های آبی: بهترین سایه‌ها برای آن دسته از بانوانی که رنگ چشمشان آبی است: نارنجی، صورتی، آبی، قهوه ای، بنفش، سفید، کرم، کاراملی، طلایی و نقره ای. اگر شما در کنار این سایه‌ها مقداری رژ گونه به رنگ سرخی هولویی و کمی هم برق لب استفاده کنید کامل خواهید شد. نکته: اگر رنگ چشمان شما آبی می‌باشد از بکار بردن سایه چشم‌های به رنگ سبز و تنالیته قرمز خودداری کنید. سایه چشم‌های مناسب برای چشم‌های سبز: بهترین سایه‌ها برای آن دسته از بانوانی که رنگ چشمشان سبز است: مسی، قرمز بسیار پر رنگ، گلی، طلایی کم رنگ، زردآلویی، زرد سبز، سبزهای پررنگ، ارغوانی، گوجه ای، بنفش کم رنگ(اسطخدوسی). بهترین رنگ‌ها برای چشمان سبز، صورتی و هلویی می‌باشد. برای دست یافتن به بهترین جلوه از رژلبی در رنگ‌های تیره یا قرمز پررنگ استفاده کنید. برای تأکید بیشتر بر چشم‌ها و نیرو بخشیدن به آن از یک خط چشم قهوه ای و ریمل مشکی استفاده کنید. نکته: اگر رنگ چشمان شما سبز می‌باشد از بکار بردن سایه چشم‌های به رنگ آبی خودداری کنید. سایه چشم‌های مناسب برای چشم‌های قهوه‌ای: بهترین سایه‌ها برای آن دسته از بانوانی که رنگ چشمشان قهوه‌ای است: بژ، کرم، حنایی، شکلاتی، سفید، قهوه ای تیره و سیاه. اگر چشمان شما قهوه‌ای می‌باشد بهتر است برای برجسته ساختن چشم‌ها از یک مداد چشم سیاه یا قهوه‌ای و یا از خط چشم مایع استفاده کنید. برای اینکه سایه شما دوام بیشتری داشته باشد از یک سایه پایه استفاده کنید این کار از چروک خوردن و رگه‌رگه شدن سایه به شما کمک خواهد کرد. همچنین پایه سایه چشم برای زیباتر ساختن و تشدید آن بکار می‌رود. فنون زیبایی مفید: ·        از آزمایش رنگ‌های مختلف بر چشمانتان نترسید. ·        اگر چشمان شما آبی می‌باشد بهترین انتخاب برای شما یک سایه تیره‌تر از رنگ چشمان شما می‌باشد که چشمان شما را واقعاً آبی خواهد ساخت. ·        قبل از آرایش چشمها، ابروانتان را با یک برس مخصوص ابرو یا یک مسواک شانه کنید. ·        اگر از سایه چشم پودری استفاده می‌کنید حتماً از یک پد نمناک آرایشی استفاده کنید. ·        همیشه سایه چشم‌های با کیفیت خوب را بکار ببرید تا از چروک شدن پوست و پوسته شدن یا محو شدن جلوگیری شود. ·        همیشه قبل از خواب با یک پاک‌کننده چشمانتان را پاک کنید. ·        سایه چشم در انواع مختلفی وجود دارد، مانند سایه چشم‌های مایع، مدادی، کرمی، فشرده و ...، نوع مطلوب خود را بیابید.

برای جوانتر به نظر رسیدن به دستهایتان توجه کنید

1) طریقه درست سوهان زدن ناخن‌ها‌ را بیاموزید. برای جلوگیری از سست شدن و شکسته شدن ناخن‌ها‌، با یک سوهان ناخن ازیک سو آنها را سوهان بزنید. سوهان زدن از جهات مختلف آنها را سست کرده و باعث می‌شود که ناخن‌ها‌ شکننده شوند.   2) لاک‌ها‌ را به آرامی پاک کنید. با بالا رفتن سن، ناخن‌ها‌ خشک و شکننده می‌شوند. با تغییر نوع لاک پاک کن می‌توانید به حفظ سلامت ناخن‌ها‌ کمک کنید، به گونه ای که به جای استفاده از لاک پاک کن‌ها‌ی حاوی مقادیر زیادی استون، از لاک پاک کن ملایم تری که مقدار استون به کار رفته در آن بسیار ناچیز است استفاده کنید، که همین سبب حفظ رطوبت و چربی طبیعی ناخن شده و به سلامت ناخن‌ها‌ بسیار کمک خواهد کرد.   3) ازدست‌ها‌یتان بیشتر مراقبت کنید. محصولات آرایشی مربوط به پوست که شما تا به حال برای بر طرف کردن مشکلات ناشی از آفتاب برای دست‌ها‌یتان استفاده کرده اید، رتینویدز (retinoids) آلفا هیدروکسی اسید (alpha-hydroxy acid) و پپتایدز(peptides) سازنده کلاژن هستند و موجب ضخامت پوست می‌شوند وضایعات به وجود آمده روی پوست که ناشی از اشعه آفتاب است را بر طرف می‌کند. بعد از زدن کرم به صورتتان باقیمانده کرم را به دست‌ها‌یتان بزنید.   4)  ناخن‌ها‌یتان را مانیکور کنید. در یک بررسی به این نتیجه رسیده اند که، از نظر مردم، خانمهای مانیکور کرده و انگشتر به دست، زیبا تر و جوان تر هستد. بنابراین با ناخن‌ها‌ی مانیکور کرده همیشه جوان به نظر می‌رسید.   5) از براق کننده‌ها‌ی حاوی مواد نگهدارنده استفاده نکنید.  از براق کنند‌ها‌یی استفاده کنید که بر چسب "بدون فرمالئید" رویشان حک شده باشد. این ماده نگهدارنده، باعث از بین رفتن آب طبیعی ناخن شده و آن را ضعیف و شکننده خواهد کرد و به مرور زمان ناخن‌ها‌ نازک خواهند شد.   6) برجستگی و برآمدگی ناخن‌ها‌ را از بین ببرید. اگر روی ناخن‌ها‌ یتان برجستگی‌ها‌یی وجود دارد، که اغلب به صورت خط‌ها‌ی عمودی روی ناخن ظاهر می‌شود به علت افزایش سن ،عامل ژنتیکی و یا در اثر آسیب‌ها‌ی ناشی از آفتاب به وجود خواهند بود.از محلولی برای برطرف کردن این برجستگی‌ها‌ وجود دارد استفاده کنید. 7) برای تقویت و استحکام بخشیدن به ناخن‌ها‌ از غذاهایی خاص استفاده کنید. رژیم غذایی سرشار از زرده تخم مرغ، عدس و کره بادام زمینی در تقویت و استحکام ناخن‌ها‌ بسیار موثر هستند. 8) از پوستتان در برابر آسیب‌ها‌ی آفتاب محافظت کنید استفاده مرتب از کرم‌ها‌ی مرطوب کننده بلافاصله بعد ازهر بار شستن دست‌ها‌، باعث حفظ آب مورد نیاز دست‌ها‌ می‌شود. از کرم‌ها‌ی دست با  SPFپانزده درصد استفاده کنید باید توجه داشته باشید که ساختارشان به گونه ای باشد که رطوبت را به خوبی جذب کند. مانند اسید هیالورونیک (hyaluronic acid) گلیسیرین یا اوره که رطوبت را به طور مناسب روی دست حفظ می‌کنند. محافظت در برابر نور خورشید از لک شدن پوست و همچنین از نازک شدن پوست‌ها‌ی ظریف جلوگیری می‌کند. 9) از دستکش استفاده کنید.  با بالا رفتن سن، چربی پوست دست کمتر خواهد شد و کمتر رطوبت به خودش جذب خواهد کرد و خشک می‌شود. اگر از دستکش استفاده نمی کنید به دست‌ها‌یتان کرم بزنید. هنگامی که برای نظافت خانه گردگیری می‌کنید و یا کار‌ها‌یی که با مواد شوینده در ارتباط است را انجام می‌دهید حتما از دستکش‌ها‌یی با آستر کتان استفاده کنید. 10) با انتخاب رنگ صورتی زیبا تر شوید.  با زدن لایه ای ظریف لاک به ناخن‌ها‌، مانند صورتی کم رنگ، زیبایی فراوانی به دست‌ها‌ی خود داده اید و توجه همه را از لک‌ها‌ و ایراد‌ها‌ی پوست دست، به ناخن‌ها‌ی زیبایتان معطوف خواهید کرد. 11) ناخن‌ها‌یتان را کوتاه کنید.  برای زیبا نگه داشتن ظاهر ناخن‌ها‌ و همچنین ظاهر انگشتان، ناخن‌ها‌ را حدودا بیشتر از 3 سانتیمتر بلند نکنید. 12) هنگام پاک کردن لاک به نکته زیر توجه کنید.  کمی از کرم دست یا روغن مخصوص پوست به کناره‌ها‌ی ناخن تان بزنید. این کار را قبل از پاک کردن لاک روی ناخن باید انجام بدهید تا به سلامت پوست کمک کند. در واقع، این عمل مانع از دست رفتن رطوبت دست خواهد شد. 13) برای زیبایی و استقامت ناخن‌ها‌ بیوتن (BIOTIN) مصرف کنید. مطالعات بسیاری در این زمینه انجام شده است که مصرف روزانه 5/2 میلی گرم از ویتامین B به طور کلی استقامت زیادی به ناخن‌ها‌ی ضعیف و شکننده می‌بخشد و آنها را محکم تر و سخت تر خواهد کرد ودر نتیجه ناخن‌ها‌ در تماس با اطراف کمتر می‌شکند و یا کمتر لب پرخواهند شد. 14) از جویدن ناخن‌ها‌ خودداری کنید. جویدن ناخن‌ها‌ جلوه زشتی به دستها خواهد داد و در دراز مدت به رشد طبیعی ناخن‌ها‌ آسیب خواهد رساند و حتی قسمت جلو دندانها نیز ازاین آسیب بی نصیب نخواهند بود و موجب خراب شدن و بد فرم شدن شکل دندان می‌شود. در آخر، ناخن جویدن منجر به شکستگی آنها و در نتیجه بد شکلی دندان‌ها‌ خواهد شد. 15) لک‌ها‌ی آفتاب برروی دستانتان را پاک کنید.  برای پنهان و محو کردن لک‌ها‌ی قهوه ای روی دست‌ها‌ از محصولی استفاده کنید که 2% هیدروکیونون (hydroquinone) داشته باشد. که استفاده از این محصول بیشترین تاثیر برای سفید کردن پوست دارد. این محصول با نفوذ به سلول‌ها‌ی پوست، باعث کم شدن لک‌ها‌ی سیاه روی پوست خواهند شد، که البته ممکن است ماهها به طول بیانجامد تا تغییری روی پوست مشاهده شود. برای نتیجه بهتر و سریعتر از هیدروکیونون آن را همراه با رتینول یا آلفا هیدروکسی اسید استفاده کنید.