داروهایی که توان جنسی را کاهش میدهد

باربارا سامپسون یکی از بیماران قدیمی دکتر کلودیا پاترو، متخصص غدد در یک مرکز پزشکی آمریکا بود که درطول عمرش هیچ وقت برای جلوگیری از حاملگی، از قرص استفاده نکرده بود و از روش‌های دیگری نظیر دیافراگم استفاده می‌کرد. در سن 43 سالگی، هنگامی که این خانم دچار گرگرفتگی و تعریق‌های شبانه مکرر می‌شود، با شک به علایم قبل از یائسگی به پزشک مراجعه می‌کند. پزشک از دارو‌های ضد بارداری خوراکی با دوز پایین جهت تثبیت وضعیت هورمونی به‌هم ریخته این خانم استفاده‌می‌کند.
چند ماه بعد باربارا، میل جنسی‌اش را به‌کلی از دست می‌دهد و مجددا به پزشک مراجعه می‌کند. این وضعیت تا 1/5 سال بدون هیچ‌گونه تغییری ادامه می‌یابد. در‌ ‌این زمان به‌دنبال یک برنامه تلویزیونی که در آن یکی از پیشروان پزشکی جنسی به‌نام دکتر ایروین‌گلداشتاین توصیه‌هایی را جهت سلامت جنسی مطرح می‌کند، وی مصرف قرص‌ها را قطع می‌کند و مدتی پس از قطع قرص‌ها، به حالت طبیعی برمی‌گردد.

در خانم‌ها، با بالا رفتن سن و کاهش نگرانی و ترس از حامله شدن، شاید به‌نظر برسد که برخی داروهای تجویز شده بتوانند زندگی و سلامت جنسی را بهبود بخشند ولی همیشه به این صورت نیست. امروزه محققان متوجه شده‌اند که بسیاری از داروها از جمله داروهای ضدافسردگی و ضد بارداری خوراکی می‌توانند نقش منفی در عملکرد جنسی یک زن داشته باشند.

ضدبارداری یا ضد باروری؟

دکتر کلودیا پاترو متخصص غدد در یک مرکز پزشکی در آمریکا معتقد است که به هنگام استفاده از داروهای ضدبارداری خوراکی، غالبا نسبت به این عارضه بی‌توجهند. طی یک تحقیق، دکتر پاترو، دکتر گلداشتاین و همکارانش به بررسی 124 زن که از مشکلاتی نظیر کاهش میل جنسی و درد در حین نزدیکی شکایت داشتند، پرداختند. آنها این 124 نفر را به سه گروه تقسیم کردند: گروه اول شامل ی بودند که برای مدتی بیشتر از 6 ماه از داروهای ضد بارداری خوراکی استفاده کرده بودند. گروه دوم شامل ی بودند که برای کمتر از 6 ماه از داروهای ضدبارداری خوراکی استفاده کرده بودند و گروه سوم را ی تشکیل می‌دادند که هیچ‌گونه سابقه مصرف این داروها را نداشتند. در ادامه، محققان میزان پروتئین وصل شونده به هورمون جنسی را‌ در خون این اندازه گرفتند. پروتئین وصل شونده به هورمون جنسی پروتئینی است که توسط کبد ساخته شده و سطوح تستوسترون بدن را تنظیم می‌کند. هورمون تستوسترون در در تخمدان‌ها و غدد فوق کلیوی ساخته می‌شود. به عقیده دکتر گلداشتاین، هر چه میزان این پروتئین )shbg( در جریان خون بیشتر باشد، دسترسی تستوسترون به بافت‌ها کمتر می‌شود، در نتیجه سطوح پایین تستوسترون موجب کاهش میل جنسی می‌شود. به‌طور طبیعی میزان این پروتئین در اثر استفاده از قرص‌های ضد بارداری خوراکی افزایش پیدا می‌کند، اما محققان متوجه شدند که میزان آن پس از قطع مصرف دارو به مقدار طبیعی‌اش بازنمی‌گردد.
در طی تحقیق فوق، دانشمندان دریافتند که میزان پروتئین متصل شونده به هورمون جنسی در خون ی که به مدت طولانی‌تری قرص مصرف می‌کردند، حدود 4 برابر بیشتر از ی بود که هرگز داروی ضدبارداری خوراکی استفاده نکرده بودند. محققان در ادامه متوجه شوند که اگرچه میزان پروتئین پس از قطع مصرف دارو کاهش یافت، ولی باز در مقایسه با ی که سابقه مصرف دارو نداشتند، بالاتر بود. پس از آن، 11 نفر از ی که مصرف قرص را قطع کرده بودند برای مدت بیشتر از یک سال پیگیری شدند و دیده شد که میزان پروتئین متصل شونده به هورمون جنسی در خون این افراد پس از گذشت یک سال حدود 2 برابر بیشتر از کسانی است که هرگز از این داروها استفاده نکرده بودند.
دانشمندان بر این باورند که احتمالا مواجهه طولانی مدت بدن با استروژن سنتتیک موجود در قرص‌های ضدبارداری خوراکی موجب یک سری تغییرات ژنتیکی دائمی در بدن می‌شود. در اثر این تغییرات ژنتیکی، کبد شروع به ساخت مقادیر زیادی از پروتئین متصل شونده به هورمون جنسی خواهد کرد.

ضدافسردگی یا ضد عملکرد جنسی؟

امروزه و با افزایش میزان شیوع افسردگی در جوامع، محققان توجه بیشتری را نسبت به اثرات ناشی از استفاده طولانی مدت از داروهای ضدافسردگی بر روی عملکرد جنسی معطوف داشته‌اند.
پژوهشگران به بررسی سابقه 3 نفر از کسانی که مصرف داروهای ضدافسردگی را قطع کرده بودند ولی پس از گذشت مدت زمانی نسبتا طولانی، هنوز با مشکلات و اختلال عملکرد جنسی دست به گریبان بودند، پرداختند. یکی از این 3 نفر یک خانم 27 ساله بود که به مدت 7 ماه داروی ضدافسردگی فلوکستین را دریافت می‌کرد. وی در طی 3 روز متوجه شد که میل جنسی‌اش را از دست داده است و درمان را قطع کرد.
جالب اینجاست که این خانم حتی پس از گذشت 6 سال باز هم دارای مشکلاتی در میل جنسی بود. دو مورد دیگر عبارت از یک آقای 30 ساله و یک آقای 24 ساله بودند که به ترتیب از داروهای ضد افسردگی سرترالین ‌و سیتالوپرام استفاده می‌کردند. هر دو نفر دچار مشکلات جنسی شدند و از ادامه درمان دارویی خودداری کردند. ولی در این دو مورد نیز پس از گذشت چندین سال مشکلات جنسی ادامه داشت. هیچ یک از این 3 مورد، قبل از شروع درمان دارای مشکلات جنسی نبودند. به اعتقاد دکتر استوارت شیپکو استاد روانپزشکی پاسادنا دلیل آنکه چرا مشکلات جنسی پایدار و ادامه‌دار هستند، شناخته شده نیست. وی تغییرات ژنتیکی مشابه آنچه درباره قرص‌های ضدبارداری خوراکی گفته شد را دلیل احتمالی این موضوع می‌داند. با این اوصاف، محققان تاکید می‌کنند برای پیشگیری از عوارض ناخواسته داروها، هرگز نباید چنین داروهایی را بدون مشورت با پزشک مصرف کرد.

آن روی سکه

طبیعی است که تمامی افراد جامعه از اثرات بالقوه داروهای مختلف بر سلامت جنسی آگاهی ندارند. دکتر آنیتا - ال - نلسون که استاد و زایمان در دانشگاه ucla آمریکاست، معتقد است که با توجه به سابقه طولانی مدت مصرف داروهای ضدبارداری خوراکی (در حدود 46سال) در امریکا، چنانچه این داروها دارای اثرات مضر بر روی سلامت جنسی بودند، حتما محققان در گذشته در باره آن می‌شنیدند، به‌ویژه در اوایل دورانی که این داروها وارد بازار شده بودند و میزان هورمون موجود در آنان 10 برابر مقدار امروزی بود.
از طرف دیگر، دکتر آمی‌رزنمن که استادیار و زایمان در دانشگاه ucla امریکاست، معتقد است که نتایج تحقیقات دکتر گلداشتاین کاملا نگران‌کننده‌است ولی باید توجه داشت که عوامل زیادی می‌توانند سلامت جنسی یک زن را تحت تاثیر قرار دهند.
به هرحال برخی تحقیقات هم نشان داده‌اند که یک داروی ضدبارداری خوراکی می‌تواند به بهبود زندگی جنسی یک زن کمک کند. به‌عنوان مثال، نتایج یک بررسی نشان داد که 80 نفر از ی که یک قرص ضدبارداری با دوز کم مصرف می‌کردند از فعالیت جنسی‌شان لذت بیشتری می‌بردند .
سازندگان داروهای ضد بارداری خوراکی هر گونه ارتباط احتمالی بین این قرص‌ها و مشکلات جنسی را مردود می‌دانند. همچنین شرکت داروسازی سازنده داروی فلوکستین (ضدافسردگی) معتقد است که اثبات ارتباط بین داروهای ضدافسردگی و مشکلات جنسی بسیار پیچیده است. به عقیده این شرکت،‌ اختلال عملکرد جنسی می‌تواند نشانه‌ای از افسردگی مجدد باشد. با این حساب به نظر می‌رسد تا قطعی شدن تحقیقات محققان و اعلا‌م نتایج پایانی پژوهش ها هنوز باید صبر کرد.‌‌

کسانی که به دنبال زیبایی هستند بخوانند...

آراستگی را با میوه وسبزی به خانه بیاورید
کسانیکه به دنبال زیبایی و جوانی جاودانی اند، همیشه آرزو داشته اند که زیبایی خود را با موادی حفظ کنند که اثرات جانبی نداشته باشند...

برای کمک به این افراد، فهرستی از میوه جات و سبزیجات قابل دسترسی را به شما معرفی می کنیم تا بتوانید با استفاده از آنها به عنوان مواد آرایشی بهداشتی گیاهی استفاده کنید.

سیب: از آب سیب مخلوط با سرکه جوی سبز شده می توان برای موها استفاده کرد. این کار سبب می شود که موهای خاکستری، رنگ طلایی به خود بگیرد. یک سیب را به شکل خمیر درآورید و آن را روی صورت بگذارید. ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بگذارید بماند، سپس صورت خود را بشویید، علاوه بر این، این خمیر را در صورتی که آب دار باشد، می توان روی چشم ها نیز قرار داد. پوست سیب را روی دست و پا بمالید تا نرم شود.

زردآلو: زردآلو به سبب اینکه حاوی ویتامین A است در بازگرداندن جوانی به پوست بسیار مؤثر است از طرفی چون حاوی چربی های چند وجهی اشباع شده است برای کرم های مخصوص پوست بسیار مفید است. زردآلو سبب می شود که اثرات انبساط پوست کمرنگ شده و چروک ها را برطرف می کند. از زردآلو می توانید در کرم های مخصوص دست و بدن استفاده کنید. زردآلو یکی از چند مواد اصلی در تهیه کرم های صورت است.

موز: خمیری از موز به همراه ماست و یا به تنهایی ماسک بسیار مؤثری برای برطرف کردن لک صورت است. برای از بین بردن لکه های دستانتان، یک تکه موز کال را روی آن بمالید. به علاوه می توانید چند قطره روغن نارگیل یا زیتون و یا کمی عسل روی خمیر موز رسیده بریزید و کرم مناسب دست یا صورت تهیه کنید.

جو: از آرد جو می توان برای از بین بردن لک صورت استفاده کرد و ماءالشعیر نیز لوسیون مناسبی برای شفاف نمودن مو می باشد.

هویج: هویج سرشار از ویتامین A است و به عنوان یکی از مهمترین اجزای تولید کرم و ماسک صورت مورد استفاده قرار می گیرد. کمی شیر یا خامه به آب هویج اضافه کنید و قبل از حمام آن را روی پوستتان بمالید. هویج را به صورت خمیر درآورید و کمی شیر به آن اضافه کنید. این خمیر در زدودن تورم اطراف چشم ها بسیار مؤثر عمل می کند.

کرچک: کرچک گیاهی است که استفاده خارجی از روغن آن بسیار مفید است. کمی روغن کرچک به سرتان بمالید. یک حوله بزرگ را در آب داغ فرو برید و آب آن را کامل بگیرید. سپس حوله را چند دقیقه دور سرتان بپیچید. این عمل سبب می شود که روغن کرچک بهتر و سریع تر در عمق پوست سر شما نفوذ کند. از روغن کرچک برای تیره نمودن و ضخیم تر کردن مژه ها نیز استفاده می شود.

میخک: میخک یک ضدعفونی کننده قوی است و گیاه پوست های پرجوش یا زخمی را بسرعت بهبود می بخشد. از میخک در ساخت کرم ها و پمادهای طبی استفاده می کنند.

خیار: خیار ماده ای تمیزکننده، نرم کننده و جمع کننده ملایم پوست است. خیار را رنده کنید و با کمی شیر روی پوست بمالید. این ماسک برای تازگی و طراوت بخشیدن به پوست صورت مؤثر است. مالیدن یک تکه خیار روی پوست، برای پوست های چرب بسیار مفید است.

تخم مرغ: از تخم مرغ می توان برای جمع کردن منافذ پوست و رساندن مواد مغذی به پوست برای احیای آن استفاده کرد. سفیده تخم مرغ یک تمیزکننده قوی است. اگر یک ساعت قبل از حمام سفیده تخم مرغ را روی موهایتان بمالید مانند یک نرم کننده موهای شما را نرم و براق و خوش حالت می کند.

عسل: عسل یکی از بهترین مرطوب کننده های طبیعی برای پوست است و برای داشتن پوستی نرم، شاداب و خوش رنگ می توان از ماسک عسل استفاده کرد.

اسطوخودوس: یکی از گیاهانی است که در ساخت مواد بهداشتی آرایشی از آن استفاده می شود. جدای از رایحه طبیعی، شیرین و ملایم آن، اسطوخودوس پوست را سفت و شاداب می کند و یکی از مواد اولیه تهیه شامپوی بچه است.

لیمو: لیمو یکی از بهترین تمیزکننده های طبیعی پوست است و پوست صورت را بدون آسیب رساندن به لایه های آن پاک می کند. از طرفی لیمو یک جمع کننده پوست است و به جمع شدن منافذ پوست کمک می کند. از لیمو در ساخت کرم ها، لوسیون ها قبل از حمام، تمیزکننده های پوست و ماسک استفاده می شود.

پرتقال: پوست پرتقال را در آفتاب خشک کنید. سپس آن را بکوبید و به عنوان ماسک صورت مورد استفاده قرار دهید. پوست پرتقال اثر فوق العاده ای روی سفتی پوست دارد. وست خشک شده پرتقال را در آب جوش خیس کنیدو بگذارید یک شب بماند، صبح آن را صاف کنید و به عنوان تمیزکننده صورت مورد استفاده قرار دهید.

هلو: از جمله میوه هایی است که برای پوست بسیار مفید است. هلو را به صورت خمیر درآورید و آن را به عنوان ماسک روی صورت بمالید. این ماسک برای پوست های خشک بسیار مفید است.

سیب زمینی: سیب زمینی از بین برنده لک های صورت است. سیب زمینی را رنده کنید. آب آن را بگیرید و روی پوست بمالید. آب سیب زمینی اثر جمع کنندگی دارد و پف اطراف چشم را از بین می برد. کمی خامه یا شیر و اندکی زردچوبه را به سیب زمینی له شده اضافه کنید و مخلوط کنید. سپس این ماده را مانند کرم روی صورت بمالید. یک سیب زمینی خام له کنید و در یک تکه پارچه بپیچید و روی چشم هایتان بگذارید. این کار سبب از بین رفتن کیسه های زیر چشم می شود.

گل رز: از گلبرگ های گل رز برای ساخت گلاب استفاده می شود. این محلول بهترین تونیک تمیزکننده پوست است. گلاب پوست های خشن را نرم کرده و منافذ بزرگ و عمیق پوست را جمع می کند و می بندد. از گلاب به عنوان نرم کننده در ساخت لوسیون ها، کرم ها و پمادهای صورت استفاده می شود.

مریم گلی: خاصیت شفابخش این گیاه مشهور است. در عهد باستان از این گیاه برای معالجه اختلالات و بی نظمی های بدن استفاده می کردند. از مریم گلی در ساخت تونیک های گیاهی تقویت کننده و شامپو برای تحریک پوست سر استفاده می کنند و گفته شده موی سر را نیز تیره می کند.

نمک: شستن چشم با آب ولرمی که اندکی نمک در آن است، به درخشندگی چشم ها کمک می کند.

چای : یک تکه پنبه را در چای سرد فرو کنید و آن را روی چشم ها بگذارید. این کار سبب از بین رفتن خستگی چشم ها می شود.

آویشن : آویشن به عنوان ضدعفونی کننده قوی شناخته شده است و برای ضدعفونی و بهبود زخم ها مورد استفاده قرار می گیرد.

گوجه فرنگی : از آب گوجه فرنگی می توان به عنوان لوسیون سفت کننده صورت استفاده کرد. یا آن را با کشک یا شیر دلمه شده مخلوط کرد و به عنوان کرم صورت مورد استفاده قرار داد. این کرم برای پوست چرب بسیار مفید است. یک گوجه فرنگی را دو نصف کنید و دو نیمه را با حرکتی دایره وار روی صورت بمالید و بگذارید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند. سپس صورتتان را بشویید. یک قاشق غذاخوری آب لیمو، ۲ قاشق غذاخوری خامه و ۳ قاشق آب گوجه فرنگی را با هم مخلوط کنید و نیم ساعت قبل از حمام آن را روی بدنتان بمالید.

ماست: ماست خواص فراوانی دارد زیرا دارای آنزیم های متعدد و مفیدی است. ماست یک تمیزکننده طبیعی عالی است و از طرف دیگر در حفظ سلامتی پوست و مو بسیار مؤثر است

۱۰ روش پذیرش جدایی

قــطع رابطه همیشه به عنوان مسئله ای دردناک شناخته می شود. در این قسمت نظراتی را برایتان مطرح کرده ایم که شاید بواسطه آن بتوانید پس از بـروز چنین واقعه تلخی به راحتی با آن کنار بیایید.

بهم خوردن رابطه ساده نیست. شما ناخواسته با توده ای از احسـاســـاتی نظیر: حسادت، خشم، زیان و جراحت، و تنـفـر روبـرو خـواهـیـد شـد. ایــن امـکان وجود دارد که دچار افسـردگــی شوید و به مروز زمان افسردگی شما تبدیل به خشم و نفرتی تلخ شود. به تنها چیزهایی کـه فکر میکنید این است که: چه خطایی از من سر زد؟ آیا میـتوانم دوباره بـا او ارتـبـاط برقرار کنم؟ بـه او نشـان خــواهم داد که با چه کـسی طــرف است؛ اما اگر بخواهید واقع بیـن باشید، می بینید که تنها مسئله ای که در ذهنتان می گذرد این است که " الان چه کاری میــتوانم انجام دهم که احساس بهتری پیدا کنم؟" در این قسمت چند پیشنهاد برایتان داریم که مطمئناً به شما کمک خواهند کرد.

1- خانواده و دوستان.

شاید کمی پیش پا افتاده به نظر برسد، اما اگر به خانواده و دوستان خود تکیه کنید و سعی کنید مدت زمانی را با آنها بگذرانید وضعیتتان بهبود پیدا می کند. وقت خود را برای انجام کارهای متنوع با آنها صرف کنید و یادتان باشد که در طول این زمان حتماً لازم نیست که در مورد رابطه گذشته خود با آنها صحبت کنید. اگر این کار برایتان کافی نبود به راحتی می توانید به یک گروه حمایت اجتماعی و یا مشاوره جمعی بپیوندید.

2- مقاومت در مقابل خواهش های باطنی. مطمئناً آرزو می کنید که ای کاش کسی را که از دست داده اید، مجدداً بازگردد؛ اما به چه قیمتی حاضر به انجام این کار هستید؟ شاید در یک لحظه این امر به نظرتان درست بیایید، اما سعی کنید کمی بیشتر روی آن فکر کنید. پس از سپری شدن زمانی طولانی، آنها ارزش اولیه را در نظر شما از دست خواهند داد. البته این امر به آن معنا نیست که برای درست شدن موقعیت خود تلاش نکنید. اگر احساس می کنید که شانسی برای برگشت وجود دارد، کوتاهی نکنید؛ اما اگر شریک قبلی شما با صراحت کامل مشخص کرده که دیگر این رابطه کار به جایی نمی برد، بهتر است دست از خواهش و تمنا بردارید چرا که نه تنها با این کار هیچ نتیجه ای عایدتان نخواهد شد، بلکه این امکان وجود دارد که شرایط را سخت تر نیز بکنید.

3- ایجاد تغییر در زندگی شخصی. برای گذراندن وقت خود راههای جدیدی پیدا کنید. در کلاس های مختلف ثبت نام کنید، باشگاه بروید، یک حیوان خانگی بگیرید و یا دست به انجام به کارهای داوطلبانه بزنید. هر کاری که باعث می شود نسبت به خودتان احساس بهتری پیدا کنید را انجام دهید. ضمیر شما در چنین حالتی، آسیب دیده است؛ کاری کنید که جراحات آن از بین برود.

4- اشتباهات خود را قبول کنید اما خود را بازنده تصور نکنید. با خودتان در گیر نشوید، اگر اشتباهی از جانب شما سر زده، باید آنرا بپذیرید، از آن درس بگیرید، و سعی کنید که دیگر هیچ گاه آنرا در زندگی خود تکرار نکنید. همانطور که برای ایجاد یک رابطه نیاز به دو نفر هست، برای خاتمه دادن به آن نیز وجود دو نفر ضروری است. شما تنها کسی نیستید که مرتکب اشتباه شده است. شاید الان به چشمتان نیاید، اما اگر بتوانید از اشتباهاتتان درس بگیرید و آنها را در روابطه بعدی به کار گیرید، آنوقت متوجه خواهید شد که تا چه اندازه روابطتان محکم تر و سالم تر خواهند شد.

5- روابط جدید. شاید در ابتدا هیچ تمایلی به انجام چنین کاری نداشته باشید، اما نباید برای مدت زمان طولانی خودتان را از محیط های اجتماعی دور نگه دارید. بیرون رفتن با دیگران سبب می شود زخم های شما زودتر بهبود پیدا کنند و ضمیرتان آرامش بیشتری پیدا کند.

6- بازیچه دست دیگران نشوید. بسیاری از افراد هستند که در یک چنین مواقعی شروع می کنند به تجویز کارها مختلف و به شما تضمین می دهند که اگر بر طبق گفته هایشان عمل کنید، حتماً شریک زندگی قبلی خود را از پای در می آورید. اجازه ندهید در زمانی که آسیب پذیر هستید، دیگران از شما سوء استفاده کنند. همیشه در نظر داشته باشید که همانقدر که احتمال برد در گفته های آنها وجود دارد، به همان میزان نیز احتمال شکست وجود دارد.

7- انتخاب سرگرمی های جدید. یک چیز جدید یاد بگیرید. احتمالاً کارهایی هستند که همیشه دوست داشتید آنها را انجام دهید، اما هیچ گاه زمان آنرا پیدا نمی کردید. حالا وقتش رسیده؛

8- عدم ورود شتبازده به روابط جدید. در حالیکه قرار ملاقات گذاشتن می تواند به شما کمک کند، اما بهتر است تا جایی که می توانید، یک مرتبه وارد یک رابطه جدید نشوید. پیش از اینکه آماده پذیرش هر گونه تعهد جدید شوید، باید به طور کامل شرایط روحیتان بهبود پیدا کند، در غیر اینصورت طرف مقایل به شدت آسیب می بیند.

9- آزاد کردن افکار ذهنی. متوجه هستم که نمی توانید به این مسئله فکر نکیند، اما اگر این امر برای مدت زمان طولانی ادامه پیدا کرد، راهی پیدا کنید که به واسطه آن بتوانید ذهن خود را از آن مطلب منحرف سازید. به دوستتان تلفن بزنید، به باشگاه ورزشی بروید، هر کاری که به ذهنتان می رسد انجام دهید. اگر احساس کردید که هیچ کدام از این کارها جواب نمی دهند، این یکی را امتحان کنید: لیستی از دلایلی که "چرا بهتر شده که او را رها کرده اید" تهیه کنید. این لیست می تواند شامل مواردی از این دست باشد: به اندازه کافی وقت دارم که به کارهای دیگر خود رسیدگی کنم؛ می توانم با هر کسی که دلم می خواهد قرار ملاقت بگذارم، دیگر وقتم تلف نمی شود و میتوانم با کسی ارتباط برقرار کنم که به اندازه کافی برای من ارزش و اهمیت قائل باشد. همچنین می توانید به کارهایی که شریک قبلی انجام می داد و باعث دیوانه کردن شما می شد هم فکر کنید. لازم نیست یک عینک رمانتیک به چشم هایتان بزنید و فقط وقایع خوش و خاطرات شیرین گذشته را به یاد بیاورید. این عقیده را در ذهن خود پرورش ندهید که اگر یکبار دیگر می توانستیم در کنار هم باشیم، من خوشبخت می شدم و دیگر چیزی از دنیا نمی خواستم. اشتباه می کنید؛ آیا اگر یک بار دیگر به رابطه گذشته باز می گشتید، هویت و شخصیت او برایتان سوال برانگیز جلوه نمی کرد؟ ترک کردن شما، بزرگترین اشتباهی بود که او می وانست در کل زندگی خود انجام داده باشد. بگذارید همانجایی که هستند بمانند، شما به سمت جلو پیش بروید.

10-باطن خود را بهبود بخشید. در قسمت های بالا اشاره کوتاهی به این نکته داشتم اما چون از اهمیت بالایی برخوردار است، یکبار دیگر نیز اشاره کوتاهی به آن می کنم. می باست کاری کنید که نسبت به خودتان احساس بهتری پیدا کنید. این کار را می توانید با کوتاه کردن موها و یا خریداری لباس های جدید شروع کنید. اگر باز هم هیچ یک از این موارد به شما کمک نکرد، این یکی را امتحان کنید: لیستی از مواردی که از شما یک انسان برجسته می سازد، تهیه کنید. فقط خواهش می کنم آنجا ننشینید و دست روی دست بگذارید و بگویید هیچ چیز به ذهنتان نمی رسد. من قبول نمی کنم. یکبار دیگر فکر کنید، مهربان هستید؟ صبور؟ با هوش؟ مانند یک آشپز حرفه ای غذا درست می کنید؟ توانایی تعمیر وسایل مختلف را دارید؟ چیزهای زیادی هستند که از شما یک انسان بزرگ می سازند. آنها را بر روی یک تکه کاغذ بنویسید و هر زمان که احساس حقاورت به شما دست داد، یک بار از روی آن بخوانید و اگر چیز جدیدی به ذهنتان رسید به انتهای لیست اضافه کنید. شما خودتان هستید و یک فرد بزرگ می باشید؛ هیچ گاه به هیچ کس اجازه ندهید که این حس را در وجود شما سرکوب نماید.