بخوانید و استفاده کنید
زندگی اون بازی نیست که تاس خوب بیاری سعی کن تاس بد و خوب بازی کنیبخوانید و استفاده کنید
زندگی اون بازی نیست که تاس خوب بیاری سعی کن تاس بد و خوب بازی کنیارتباط آرایش و افزایش سن
| ا | |||
ارتباط آرایش وزیبایی با افزایش سن متاسفانه در فرهنگ جامعه ی ما چنین باب شده است که آرایش وزیبایی بیشتر به دوران نوجوانی ،جوانی وتقریبا میِانسالی اختصاص داده می‌ِشود ودرست در زمانی که می‌ِ توانیم زیبایی،این موهبت الهی که خداوند به ما عطا کرده را به طور طبیعی داشته و تنها با رعایت نکات ساده ای در طول زمان با حفظ وتفویت آن سعی در دوام دراز مدت آن داشته باشیم با احساس افزودن به این زیبایی طبیعی ویا عادت کردن به چهره ی همیشگیمان باعث می‌ِشویم که گاهی بهترین دوران زندگیمان را به تغییر در انواع آرایشها وپیرایشها بگذرانیم و وقت وفکر ارزشمندی که در این دوران می‌ِتوان از آن بهره های بیشتری برد را صرف این موضوع کنیم. درست در نقطه مقابل آن ،زمانی که با اهمیت دادن به اندازه به آرایش وپیرایش خود می‌ِتوانیم انرژی درونی خود را تقویت کرده وبه نشاط وشادمانی روحی وروانی برسیم دست از آن برداشته واین موضوع را کم اهمیت می‌ِدانیم وبا بکار بردن جملاتی چون ، از من گذشته و یا برای سن من مناسب نیست از فعال نمودن انرژیهای مثبت مقتضای سن خود امتناع می‌ِکنیم .برای آن دسته از خانمهایی که در دوران میانسالی ویا بعد ازآن هستند راهکاهایی پیشنهاد می‌ِکنیم که می‌ِتواند در تقویت شادابی ونشاط پوست بسیار ثمر بخش بوده وآنها را به سمت وسوی اهمیت به خویشتن و مراقبت های مخصوص این سنین سوق دهد. 1-چون در این سنین قدرت آبرسانی به پوست کم شده وگاهی پوست شادابی خود را ندارد بهتر است تنها یک ساعت از کل ساعات هفتگی خود را به رسیدگی به پوستتان بپردازید وبه هر شکلی که راحت ترید این کار را انجام دهید به این ترتیب که یا با استفاده از دستگاه بخور ویا امکانات دیگر منزل ویا با رفتن به استخر واستفاده ی ازسونا ی بخار به مدت یک ربع الی نیم ساعت در دو روز هفته پوستتان را بخور داده و بلافاصله پس از بخور با آب بسیار خنک بشویید ودقت کنید که در هنگام بخور دادن به صورتتان دست نزنید وماساژ ندهید. 2-شبها هنگام خواب از کمی روغن زیتون ویا روغن بادام برای دور چشمها استفاده کنید و به آرامی وبا حرکت دورانی بر خلاف چروکهای دور چشم اطراف چشم را ماساژ دهید. 3-از روغن نارگیل برای مرطوب کردن خشکی دستها در طول شبانه روز استفاده کنید. 4-اگر گاهی اوقات صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب احساس می‌ِکنید که به هر دلیلی مثل دیر خوابیدن ویا بد خوابی وهر دلیل دیگری به جز دلایل پزشکی چشمهایتان پف کرده، از پوست خیاری که خیلی نازک نباشداستفاده کرده وآن را اطراف چشمها وپشت چشمها گذاشته وچند ثانیه نگه دارید ودوباره برداشته وبگذارید.از آب ومایعات در طول روز زیاد استفاده کنید. 5-از پوست انواع میوه های فصلی که در طول روز میِل می‌ِ کنید به پوست صورت وپشت دستها مالیده وبه آرامی ماساژ دهید. 6-در هنگام تماشای تلویزیون با پشت دستها از پایین به بالابا جابه جایی آرام دودست گردن وپس از آن اززیر چانه تا روی گونه ها را ماساژ دهید تا از افتادگی گونه ها وپیدایش غبغب جلوگیری کنید. 7-اگر پوستی بسیار سفید دارید شبها قبل از خواب با یک مداد سیاه چشم خطی ملایم داخل چشمها بکشید،این خط چشم کم کم لابه لای مژه های چشم رفته ودر طول روز وپس از شستشوی صورت به صورت خطی ملایم ومحو وبسیار طبیعی چشمان شما را از بی حالی درخواهد آورد. 8-با افزایش سن تمایل خانمها به استفاده از رنگهای قهوه ای وخاکستری و مشکی وبه طور کلی رنگهای تیره افزایش می‌ِ یابد در صورتی که درست باید برعکس آن عمل شود واز رنگهای شاد وشادی بخش وملایم که نه تنها به این گروه سنی آرامش خاصی می‌ِ بخشد ، در تقویت روحیه آنها نیز بسیار موثر است مثل رنگهای سفید ، صورتیهای مختلف ،بنفش ،آبی،زرشکی،سبز وتمامی رنگهای روشن استفاده شود. حال اگر نمی توانید در نوع پوشش خود از این رنگها استفاده کنید حداقل با آن پوششها از آرایشهای ملایم روشن ومات استفاده کنید به طوری که با پوشیدن لباسهای خاکستری از رژلب ورژگونه ی صورتی بسیار ملایم ومات کمرنگ ودر مورد لباس قهوه ای از رژلب ورژ گونه ی آجری رنگ ویا نارنجی کمرنگ وبا پوششهای مشکی یا سفید ازتمامی رنگهای آرایشی ملایم استفاده کنید. 9-اگر سفیدی موها از حالت جو گندمی کمتر است میِتوانید با یک مش پر کرم کاهی آن را با رنگ ریشه هماهنگ کرده ودیگر از رنگ مو برای کل موها استفاده نکنید اما پس از خسته شدن از مش میِتوانید با استفاده از یک رنگ متوسط قهوه ای آن را به هایلایت تبدیل کنید. 10-اگر آنقدر موهای پری دارید که به حالت پف ودور ایستاده در اطراف سر دیده می‌ِشوند و چهره ی شما را گرفته وکوچک نشان می‌ِدهد میِتوانید با کم حجم کردن توسط آرایشگرتان این مشکل را حل کنید | |||
تاثیر آواز خواندن بر سلامتی
تاثیر آواز خواندن بر سلامتی
اگر تا به حال میل به آواز خواندن به شما دست داده است—چه زیر دوش حمام، چه در اتومبیل، یا شاید هم در مهمانی که هیچکس را آنجا نمی شناختید—باید باآغوش باز پذیرای آن باشید. این هنر باستانی نه تنها حس خوبی به آدم می دهد، بلکه می تواند سلامتیتان را هم تقویت کند، احساس درد و ناراحتیتان را برطرف کند و حتی عمرتان را طولانی تر کند.
اگر از صدایتان به جز صحبت کردن، برای آواز خواندن هم استفاده کنید، فواید بسیار زیادی نصیبتان می شود. سوزانا هانسر، رئیس دپارتمان موسیقی درمانی در دانشگاه موسیقی برکلی، می گوید، "وقتی به جای حرف زدن، آواز می خوانید، در صدایتان آهنگ، موسیقی و اوج و حزیز دارد که باعث می شود بتوانید خود را عمیق تر بیان کنید. ازآنجا که خواندن عملی درونی است (که به بدن ما مربوط می شود) مطمئناً تغییراتی را در جسممان پدید می آورد."
آواز خواندن استرس و درد را کاهش می دهد
براساس گفته های پاتریشیا پرستون رابرتز، یک متخصص موسیقی درمانی در شهر نیویورک، تحقیقات ومطالعات ثابت کرده است که آواز خواندن موجب پایین آوردن ضربان قلب، فشار خون، و استرس می شود. او از آواز برای کمک به بیمارانی که از انواع مختلف بیماری ها و مشکلات روحی و فیزیکی رنج می برند، استفاده می کند.
او می گوید، "برخی افرادی که دچار آسیب های روانی شده اند گاهی اوقات دوست دارند بدن فیزیکیشان را ترک کنند. به نظر می رسد که آواز خواندن خیلی از راه های عصبی که درد از آن عبور می کند را می بندد."
آواز خواندن برای سالخورده ها
به نظر می رسد که آواز خواندن، مخصوصاً به صورت دسته جمعی، فواید بسیار زیادی را برای افراد سالخورده به همراه دارد. در تحقیقی که برای بررسی تاثیر آواز خواندن بر سلامت افراد 55 سال و بالاتر انجام گرفت، در مدرسه موسیقی در واشنگتن، یک گروه آوازخوانی مخصوص سالخورده ها شکل گرفت.
افراد سالخورده ای که در این گروه آواز شرکت داشتند (به همراه سالخورده های دیگری که در گروه های نویسندگی و نقاشی شرکت داشتند) درمقایسه با افرادی که در گروه کنترل بودند، پیشرفت بسیار قابل ملاحظه ای در وضعیت سلامتی خود داشتند. ازجمله پیشرفتهای آنها، می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- 30 مرتبه ویزیت دکتر کمتر
- مشکلات بینایی کمتر
- بروز افسردگی کمتر
- نیاز کمتر به دارو
- افتادن ها و سایر آسیب دیدگی های کمتر
حتی محقق اصلی این تحقیق، دکتر کوهن، رئیس مرکز پیری و سلامتی در دانشگاه جورج واشنگتن، هم از تاثیرات شگرفی که تحقیق به اثبات رساند، متعجب بود. او در این رابطه می گوید، "تعجب من به خاطر این نیست که آواز خواندن عملی فایده بخش است، تعجبم از شدت تاثیر آن بر وضعیت سلامت شرکت کننده است. سن متوسط این شرکت کننده ها 80 سال بود. این سن همانطور که می دانید بالاتر ازسن قابل انتظار است، بنابراین اگر بخواهیم واقعبینانه نگاه کنیم، اگر قرار باشد تاثیری ایجاد شود، انتظار ما این خواهد بود که مرگ و میر گروه شرکت کننده نسبت به گروه کنترل کمتر بوده اشد. اینگه پیشرفت وضعیت سلامتی آنها تا این حد زیاد بوده مایه تعجب است."
خود شرکت کننده ها هم پیشرفت هایی را در وضعیت سلامتی خود مشاهده کردند که از قرار زیر است:
- داشتن احساسی بهتر هم در زندگی روزمره و هم هنگاه آواز خواندن
- ارتقاء کیفیت صدای عادیشان
- پیر نشدن تن صدای صحبت کردنشان
- تنفس آسانتر
- فرم بدنی بهتر
آواز خواندن و بیماری آلزایمر
دکتر اسمیت از انجمن آلزایمر که می خواست بیشتر روی تاثیر آواز خواندن بر داشتن احساس بهتر تحقیق کند، گروه آوازی برای افراد مبتلا به جنون، مشکلات حافظه و بیماری آلزایمر، برپا کرد.
او در این رابطه می گوید، "ما با اشتیاق و علاقه زیادی کار گروه را دنبال می کردیم. خانواده ها باور دارند که این گروه زندگی آنها را بهتر کرده و به طریقی باعث شده که افراد حال بهتری داشته باشند و بیشتر عمر کنند."
کلیو بالارد، رئیس تحقیقات انجمن آلزایمر می گوید، "قسمت هایی از مغز که با حرف زدن عمل می کند متفاوت از قسمتی است که روی موسیقی پردازش می کند که آن قسمتی است که این امکان را فراهم می کند که حتی افرادیکه قادر به حرف زدن نیستند هم بتوانند از موسیقی لذت ببرند. مردم از انجام کارهای گروهی لذت می برند و شواهد زیادی وجود دارد که ثابت می کند فعالیت اجتماعی برای افراد مبتلا به زوال عقل مفید است."
مربی آواز، لیز مک ناتن در این زمینه می گوید، "این جلسات تاثیرات مفیدی بر قدرت شناخت، توانایی های فیزیکی و احساسی شرکت کننده ها داشته است. به نظر می رسد که موسیقی توانایی دست یافتن به کلمات را دارد. موسیقی آنقدر قدرتمند است که حتی افرادیکه توانایی حرف زدن خود را از دست داده اند هم می توانند به آوازها و اشعار آن دست پیدا کنند."
آواز خواندن سیستم ایمنی و سلامت عمومی بدن را ارتقاء می دهد
تحقیقات مختفی نشان داده است که آواز خواندن می تواند سیستم ایمنی بدن را هم تقویت کند. تحقیقی که در دانشگاه فرانکفورت در آلمان انجام گرفت، نشان داد که مقدار هموگلوبین A و کورتیزول—نمادهای تقویت سیستم ایمنی-- اعضای یک گروه آواز بعد از خواندن یکی از آوازهای موتزارت، بالا رفته است. فقط گوش دادن به موسیقی به تنهایی این تاثیر را به دنبال ندارد.
در تحقیق دیگری، اعضای یک گروه آواز، پرسشنامه هایی را برای گزارش واکنش های فیزیکی و روانی خود به آواز خواندن پر کردند. این افراد اینطور گزارش کردند:
- تقویت ظرفیت ریه
- انرژی بالاتر
- تسکین آسم
- فرم بدنی بهتر
- قویت حس ریلکسیشن و اوضع و احوال روحی و اعتماد به نفس
آواز خواندن و هنر بعنوان یک روش درمانی پذیرفته شده است
این روزها در سراسر جهان، انواع و اقسام هنرها بعنوان روش های درمانی شناخته شده اند. درواقع، در تحقیقی که توسط انجمن هنر در سلامت در امریکا انجام گرفت، مشخص شد که 68 درصد از بیمارستان های تحت تحقیق درمیان روش های درمانی خود از هنردرمانی نیز استفاده می کنند.
ناجویکوف، رئیس این انجمن میگوید، "هنر به بیمارستان ها کمک کرده است که تسهیلات خود را انسانی تر کنند. این یک ارتباط اجتماعی وب به حساب می آید و احساس بیماران را نسبت به بهبودی خود، تقویت می کند. این روش ها واقعاً رضایت بیماران را از نحوه درمان خود چندبرابر می کند."
رنگهای ۲۰۰۷ و ۲۰۰۸
