ویتامین‌ها را بخوریم یا به پوستمان بمالیم؟

به احتمال زیاد تا به حال متوجه وجود ویتامین‌ها در انواع کرم‌های صورت و به عنوان مکمل‌هایی که برای پوست مفید هستند ،‌شده اید . خوب ، حالا کدامیک باید به پوست مالیده و کدامیک باید خورده شوند که بتوان بهترین نتیجه را برای مراقبت از پوست گرفت . برای رسیدن به جواب متن زیر را بخوانید :   ویتامین A خوراکی : اکثر مردم از این ویتامین به اندازه کافی در رژیم غذایی خود دریافت می‌کنند که دیگر نیازی به مکمل‌های آن ندارند .اگر بیشتر از 5000 واحد دریافت شود ممکن است خطر شکستگی لگن را افزایش دهد. موضعی : نشان داده شده است که ویتامین A موجب از بین رفتن جوش‌ها و کاهش ظهور خطوط و منافذ ریز می‌شود . نتیجه : به طور موضعی به پوست بمالید . ویتامین A در این حالت بیشترین اثر را دارد.     ویتامین B خوراکی : این مکمل آنچنان نمی تواند پوست شما تقویت کند مگراینکه مشکلی ناشی از کمبود این ویتامین داشته باشید . موضعی : تحقیقات نشان داده اند که ویتامینهای B5 ) ، (B3) ) به همراه محصولات مراقبت از پوست ، به مرطوب شدن پوست و حتی یکنواخت کردن رنگ آن و از بین بردن لکه‌ها کمک می‌کند .  نتیجه : به صورت موضعی استفاده شود .     ویتامین C خوراکی : مصرف ویتامین C تأثیرات منفی نور خورشید را با کاهش آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد که منجر به چین و چروک و سرطان می‌شود ، خنثی می‌کند . موضعی : می‌تواند آسیب‌های ناشی از نور خورشید را کاهش داده و تولید کلاژن‌های پوست را افزایش دهد ، البته اگر از نوع مؤثر و با دوام خود باشد که به این منظور باید بر روی برچسب‌ها به دنبال          "L-ascorbic acid " ، "ascorbic palmitate" یا "magnesium ascorbyl phosphate " گشت . نتیجه: هم به صورت موضعی و هم به صورت خوراکی مصرف شود . 200 تا 500 میلی گرم به صورت قرص و کرم ویتامین C هم استفاده شود .   ویتامین E خوراکی : خوردن 400 واحد ویتامینE  در روز می‌تواند چین و چروک‌ها را کاهش داده و فرم پوست را بهبود بخشد .پس بر روی برچسب‌ها به دنبال واژه  "d-alpha tocopherol" باشید . موضعی : تحقیقات ابتدایی نشان می‌دهند که ویتامین E ، آسیب‌های پوستی شدید ناشی از اشعة UV را کاهش می‌دهد . نتیجه : الان آن را بخورید ، بعداً به پوست بمالید .