نحوه مراقبت غذایی در کودکان

صبحانه مهمترین وعدۀ غذایی ِ روز است.به کمک این نکات به کودکانتان بیاموزید که صبحانه ای سالم داشته باشند.   1-شکر را محدود کنید و مخلوطی از میوه های مختلف یا غلات همراه با پروتئین هایی مانند  تخم مرغ تهیه کنید.     2-با صبحانه، شیر یا آب پرتقال غنی شده با کلسیم مصرف کنید.   3-املت تخم مرغ درست کرده و با مقداری سس سالسا (شامل پیاز ،سیب زمینی و فلفل) یا پنیر تند مخلوط کنید،سپس پیاز، فلفل و یا اسفناج اضافه کرده و آن را داخل نان ذرت کم چرب بگذارید.     4-انگور را در کیسه ای در بسته گذاشته ، فریز کنید.روز هایی که خیلی عجله دارید ، آنها را از فریزر درآورده همراه با پنیر میل کنید.     5-مخلوطی از صبحانه های آماده( که از ذرت درست شده و معمولاً با شیر مصرف می شوند) ، کشمش و انواع دانه های روغنی یا تکه های بادام درست کرده و همراه با آب پرتقال غنی شده با کلسیم یا یک عدد موز مصرف کنید.     6_ماست های یک نفره را در منزل داشته باشید، که می توان آنها را خیلی راحت و سریع بیرون از خانه نیزمصرف کرد،همراه با کیسه نایلونی که با آلبالوی خشک ،بریده های موز،سیب خرد شده و پرتقال پرشده است.     7_تکه ی باقیمانده ای ازیک پیتزای کم چرب را هم می توانید برای صبحانه گرم کنید.(بله،مجاز هستید،مخصوصاً اگر مقدار زیادی سبزیجات در آن باشد.)