ورزش مداوم شکم تا چه حد موثر است؟(4)

سوال چهارم ورزش مداوم شکم تا چه حد موثر است؟ طراحان برخی برنامه های ورزشی معتقدند که انجام مداوم برنامه ورزشی شکم، کلید اصلی رسیدن به هدف است. اما تا کنون تحقیقات چنین چیزی را تایید نکرده اند. حتی مطالعات نشان داده اند که عکس این مطلب درست است. تحقیقات نشان داده اند که بدن به شرایط جدید عادت می کند و تمرینات و ورزشهای روزانه به صورت عادی در می آیند. وقتی ورزش می کنید، حتی تمرینات مشکل به مرور زمان برایتان راحت می شود و به آنها مسلط می شوید.  اگر به همین تمرینات ادامه دهید، حتی اگر هفته ها و ماهها یک برنامه کارامد ورزشی را تکرار کنید، به سطح ثابتی می رسید و بی نتیجه می شود. برای اینکه این مشکل را حل کنید، هر 3-1 ماه برنامه ورزشی خود را تغییر دهید. برای اینکه برنامه خود را تغییر دهید می توانید یکی از این کارها را انجام دهید: * یک تمرین جدید اضافه کنید. * تعداد هر یک از تمرینها را تغییر دهید. * نوع ورزش را کاملا تغییر دهید. * تعداد تمرینات هر جلسه را بیشتر کنید. * مقدار وزنه ها و ورزشهای استقامتی را بیشتر کنید. * سرعت یا زمان تمرین را تغییر دهید.